大家好，今天给各位分享睡觉做梦醒不过来是什么原因的一些知识，其中也会对睡觉一直做梦睡不醒进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

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睡眠质量差导致的。

斯坦福睡眠法则中提到，如果要睡得好，就要得到入睡后第一个周期的“黄金90分钟深睡期”。如何达到呢？关键在于调控两个睡眠开关：体温和大脑。

1、体温开关：研究表明，体表和体内的温度相近时，能够加速入睡。

体温越是增高，散热就越快，以下的三种方法可以借鉴：

①入睡前 90分钟沐浴

如果有条件可以进行泡澡，不仅能够帮助打开体温开关，还能够放松。滴几滴精油也是不错的选择。

②泡脚

使用热水泡脚可以扩张脚部血管，加速热量散发，还能够改善血液循环，但是不要用太热的水，免得血压升高，

③调控室温

科学研究表明：室温在 20-25度之间最适合夜间睡眠。现在很多空调都有智能舒眠模式，很方便。

2、大脑开关：关键在于“单调”和“熟悉”，帮助大脑快速放松下来

睡前首先要拒绝的就是手机、电脑等电子设备，因为蓝光会刺激大脑活跃，外界信息填满大脑就再也睡不着觉了。

如此，我们可以选择看一下有难度的书籍，听一些舒缓的音乐，或者是说可以做一下冥想，总之，让自己无聊起来。

以上的动作，每天重复重复，穿自己熟悉的衣服，听同样的轻音乐，看一样无聊的书籍。

又单调又熟悉，大脑很快就不想活跃了，这时候身体和心情都完全放松下来了，就能够快速地进入“黄金90分钟深睡期”，达到高质量的睡眠状态。

每天睡觉的时间不要过长，不然会得不偿失。平时睡醒来已经过长了可以做一下小运动，站起来走一走活跃一下；从下往上按摩脖子也有助于缓解头晕。

梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。（2）与人的情绪状态有关。（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。（4）在睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗

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