今天给各位分享睡眠不实是什么原因的知识，其中也会对睡眠做梦不踏实什么原因进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好

夜里多梦睡不踏实，是因为什么原因？睡眠不稳、易醒是一种睡眠质量差的睡眠障碍，可能与饮食、精神、慢性病及睡眠环境等因素有关。饮食因素。如果晚餐时吃了过多的辛辣刺激性食物（如姜、蒜、辣椒等）或食物（如西瓜、荔枝、果脯等），容易造成睡眠不踏实...精神因素。如果长期处于高压环境中，精神长期紧张，或长期处于抑郁、焦虑等情绪中，容易造成睡眠时烦躁不安，可能出现多梦，夜间易惊醒。慢性疾病。胃肠道的慢性疾病，如慢性胃炎，以及一些心血管疾病、神经系统疾病等，在夜间睡眠时容易引起不适，导致多梦、易醒。

睡眠环境。如果睡眠环境不好，如卧室光线强，夜间有声音干扰，容易半夜惊醒，多梦。睡眠不好、多梦的原因有以下几点。心脾两虚，气血不足，脾气虚弱，气血不足，再就是神志不清，会造成失眠多梦，还有就是肝阴虚烦躁上火型，平时比较烦躁，很容易烦恼，嘴巴会有苦涩的感觉。口苦、咽干、眼睛发红有血丝，有的可以肿胀甚至疼痛，耳朵可以哭几声，这属于阴虚火旺，这种情况下出现的失眠多梦，属于肝火旺盛的失眠多梦的逻辑模型。还有一种是心肾不交型，就是肾属水心属火，所以心肾不能交通，肾水不能系于心，心火不能温于肾，所以失于焦，造成失眠多梦。

胃不和。它是指脾胃比较虚弱，吃了大量不好消化的食物造成胃腹不和，带来心灵上的困扰而造成失眠多梦。失眠是现代一些人的一个重要问题。大多数人可能会经常或偶尔出现失眠的症状，并且会伴随着做梦、不踏实等一系列症状。主要有以下几个原因。首先是现在人们在工作中面临很大的压力。来自各方面的压力导致压力过大，心理负担沉重。

一些慢性疾病，如糖尿病、慢性心脏病等，会引起失眠多梦。一般来说，现代社会造成失眠多梦的原因首先还是心理因素多。这时，就需要我们阅读心理学方面的书籍，通过抚慰自己的心灵，调整自己的思想和抗压能力，在面对事情时，从心理方面调整到一个良好的状态，失眠多梦的现象就会逐渐减少。

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