立秋是二十四节气之一，一般在8月7日或8日。它标志着夏季正式结束，秋季开始，人们在此时应当注意以下几点： 一、调整作息时间 立秋后，白天的时间逐渐变短，夜晚变长，应该逐渐调整自己的作息时间。建议早睡早起，尽可能地利用早晨的时间。还应该注意保护皮肤，用防晒霜和保湿霜，防止紫外线伤害。 二、注意清凉解暑 随着气温下降，大家感觉空气中有了一点凉意，但白天还是比较炎热的。在立秋后，应该选择清凉解暑的食物，如西瓜、龙眼、荔枝、桑葚等，避免吃辛辣和油腻的食物，以防上火。 三、注意饮食搭配 在立秋期间，气温逐渐下降，大部分蔬菜和水果已经成熟，这时应该注意保持良好的饮食搭配。应该多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，这对于保持身体健康非常重要。 四、适当增加锻炼量 在立秋后，由于天气较为凉爽，人们可以适当增加户外运动的时间和强度。增加锻炼量可以改善身体状况，增强体质，提高免疫力。 五、注意防晒 尽管气温下降，但是阳光仍会对皮肤造成伤害。因此，建议出门时佩戴帽子和太阳眼镜，涂上防晒霜，以保护皮肤。 总之，立秋是一个节气交替的重要节点，人们应该根据自己的身体状况和气候变化，合理调整自己的饮食和生活方式，保持身心健康。